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2023-05-26 23:16

患有糖尿病?这些瑜伽体式可能会有所帮助

After A String Of Flops, The Akkineni Family Needs Just One Thing -- A Mega Hit

瑜伽是一种古老的练习,因其改善身体、精神和情感健康的能力而在世界范围内受到欢迎。瑜伽可以帮助你保持健康,预防许多疾病。虽然瑜伽经常与放松和减压联系在一起,但它也为糖尿病患者提供了一些好处。糖尿病是一种以高血糖为特征的慢性疾病,可导致一系列健康并发症。聚集在腰部的脂肪也是相连的。今天,在News18印地语的YouTube直播环节中,瑜伽练习者Savita Yadav做了一些体式,这些体式可以帮助你减少腰部脂肪,保持身体内部部位的健康,并预防糖尿病。

让我们看看所有的瑜伽体式都需要什么来维持糖尿病:

冥想和伸展

先在莲花坐中坐在垫子上。通过双手的手指交叉并抬起,你可以伸展身体。深吸气,屏住呼吸。一旦身体放松,放下双手。采取冥想的姿势。闭上眼睛,深吸一口气,集中精力呼出。

Marjariasana

以金刚坐的姿势坐着。保持肘部靠近膝盖。现在把你所有的体重放在手掌和膝盖上,摆出桌子的姿势。颈部向上伸展,脊柱向下伸展。深呼吸。现在抬起你的脊柱,在呼吸的时候向下伸展你的脖子。用这种方法深呼吸10次。

凯蒂脉轮的第一个姿势

在垫子上,站好。在每一边,展开你的手。保持你的双腿间距。绕房间做一次伸展,从右侧开始。等一会儿。双手向左伸展,同时从前面开始转向侧面。在此期间正常呼吸。重复这个过程,直到数到10为止。在第一个循环中,慢慢移动,在第二个循环中,移动快一点。在你的身体能力允许的情况下增加这种练习。

凯蒂脉轮的第二个姿势

把你的脚一只手分开放在垫子上。现在双手保持前方伸直。拇指碰不着。现在说话的时候,深吸一口气,双手向右侧伸出。等一会儿。现在深吸气,向前移动你的双手,将你的左侧向后伸展。

凯蒂脉轮体式的第三个练习

在同一个垫子上,弯腰,把右手放在背后。将左手放在右肩,从前方旋转。现在,在右侧,向后扭动,同时从腰部弯曲。同样地,移动你的位置并向后弯曲你的左侧。总共做10次。